五禽戏完整口令

五禽戏完整口令

五禽戏是中国传统导引养生的一种重要功法，由东汉末年医学家‌华佗创编。它通过模仿五种动物的动作来达到强身健体的目的，这五种动物分别是‌虎、‌鹿、‌熊、猿、‌鸟。五禽戏的动作包括起势调息、虎举、虎扑、鹿抵、鹿奔、熊运、熊晃、猿提、猿摘、鸟伸、鸟飞以及引气归元等，每个动作都有其特定的呼吸和动作要领。例如，虎举动作通过手掌的屈伸和握力的增强来调理上肢气血；虎扑动作则通过身体的俯仰和手臂的推举来舒展筋骨。五禽戏不仅是一种健身方法，更是一种文化的传承，通过练习五禽戏，人们可以体验到中国传统养生文化的魅力。‌