完整的八段锦口令

完整的八段锦口令

八段锦是一种传统的健身方法，由八种不同的动作组成，每一种动作都有其特定的健康益处。以下是八段锦的完整口令：两手托天理三焦：两手托天理三焦，两手交叉上举于头顶，配合双膝微微弯曲下蹲，主要达到血液在全身的散布的健身作用。左右开弓似射雕：左右开弓似射雕，一手呈八字掌向一侧推出，眼光盯着指尖，调理肺气，疏通经络。调理脾胃须单举：调理脾胃须单举，两手上撑下按，舒胸展肩、拔长腰脊，调理脾胃气血阴阳。五劳七伤往后瞧：五劳七伤往后瞧，通过“往后瞧”的动作，增强心肺功能，疏理任督二脉。摇头摆尾去心火：摇头摆尾去心火，通过身体的摇转，使脖颈和尾骨对拉伸长，去心火，改善脏腑功能。两手攀足固肾腰：两手攀足固肾腰，通过幅度较大的俯仰腰身动作，健固腰肾、疏通经脉。攒拳怒目增气力：攒拳怒目增气力，通过“攒拳怒目”的动作，达到增强气力之目的。背后七颠百病消：背后七颠百病消，通过脚跟起落的动作，震动脊柱和督脉，消除百病。为了更深入地了解八段锦的练习方法和注意事项，可以观看相关的教学视频，这些视频通常会提供详细的动作演示和口令指导，帮助练习者更好地掌握八段锦的精髓。‌