千万不要再侧躺玩手机

千万不要再侧躺玩手机

侧躺玩手机确实存在多种健康风险，包括视力损害、颈椎病、睡眠质量下降等，因此建议避免这种姿势使用手机。具体来说：‌视力问题：侧躺玩手机可能导致眼疲劳、视力下降、双眼视力不一致，甚至可能引起斜视。这是因为侧躺时，一只眼睛需要长时间直视手机屏幕，而另一只眼睛可能被枕头压迫，导致供血不足和影像重叠。‌颈椎和腰部问题：长时间侧躺玩手机，颈部和背部的肌肉会因为不自然的姿势而受到过度牵拉，可能导致颈椎病和腰间盘突出。‌睡眠质量下降：在床上使用电子设备会抑制褪黑素的生成，影响睡眠质量，导致浅睡眠增多，深睡眠减少。‌因此，为了保护视力、颈椎健康和良好的睡眠质量，建议采取更健康的姿势使用手机，如坐直或站立，并适当控制使用时间，以减少对身体的负面影响。