健身时间建议不超过

健身时间建议不超过

1.5小时

健身时间建议不超过1.5小时。 这一建议基于多个权威来源，包括医生和专业健康网站，他们都强调适度运动的重要性，以避免过度运动可能带来的身体损伤。具体的建议如下：多数专家推荐每天健身30-60分钟，这适用于大多数人，尤其是初学者或体质较弱的人。对于体质较好或健身经验丰富的人，可以适当延长至1.5小时，但不建议超过这个时间。‌有观点指出，每次健身时间建议不超过90分钟，这也是为了防止健身变成伤身，确保运动的效果和安全性。‌总之，制定个人健身计划时，应根据自己的体质和健身目标合理调整运动时间和强度，避免过度运动带来的风险。