睡前关灯后长时间刷手机

睡前关灯后长时间刷手机

睡前关灯后长时间刷手机会对身体产生多方面的负面影响，主要包括以下几个方面：损伤眼睛：诱发干眼症：长时间专注玩手机会导致眨眼的次数减少，泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，加剧了眼睛的疲劳和干涩。‌容易视疲劳，导致或加重近视：在黑暗环境下，人的瞳孔是放大状态，看近处清晰度下降并且只有晶状体调节完成看近功能，因此必然造成并加重视疲劳。反复长期视疲劳得不到缓解，起初形成假性近视，进而真性近视，最终近视度数加深造成高度近视。‌容易导致青光眼：在黑暗的环境中玩手机，很可能会造成瞳孔长时间的放大，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛前后房水无法正常流动，从而引发急性青光眼。‌损伤皮肤：手机屏幕的亮光会刺激皮肤，长期下去会使皮肤出油、爆痘，出现毛孔粗大的情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。‌损伤颈椎：睡前玩手机时人会不自觉地保持一个姿势，这样一来颈椎需要承受较大的负担，容易引起颈椎反弓、疼痛等发生，时间长了会诱发颈椎病出现。‌影响休息：手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌，使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变，表现为夜间失眠，日间疲劳。‌为了减少这些危害，建议调整手机屏幕对比度和亮度，尽量在光线柔和的环境下使用手机，并控制使用时间，避免长时间连续使用。‌观看视频了解关灯玩手机对身体的危害：