阴瑜伽是什么运动

阴瑜伽是什么运动

阴瑜伽是一种缓慢、舒缓的瑜伽风格，专注于身体深层结缔组织、骨骼、关节、筋膜和韧带的拉伸和刺激。它强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。阴瑜伽通过长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力，以达到身心合一的境界。这种练习方式不追求肌肉力量的锻炼或柔软度的提升，而是通过深度伸展和放松来达到改善身心健康的效果。‌阴瑜伽的起源可以追溯到1979年，由美国瑜伽导师Paul Grilley创立。他将瑜伽修习的经验与医学知识结合，融入了中国道教和武术的精髓，形成了一个新颖的瑜伽流派。阴瑜伽的练习者众多，尤其适合那些希望通过瑜伽达到身心放松和修复目的的人。‌阴瑜伽的练习通常包括保持特定姿势2至5分钟，以深入结缔组织的拉伸和刺激。这种练习方式有助于疏通身体经络，缓解身体的亚健康疼痛，改善睡眠质量，提升整体健康水平。‌如果你想更直观地了解阴瑜伽，可以观看以下视频：