眼保健操教学图片步骤

眼保健操教学图片步骤

眼保健操是一种旨在缓解眼部疲劳、预防近视的体育项目，其教学步骤包括多个动作，旨在通过按摩和运动来改善眼部血液循环，缓解眼部肌肉的紧张状态。以下是眼保健操的主要步骤及其对应的图片步骤说明：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上，有节奏地按揉穴位。按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，有节奏地上下按压穴位。按揉四白穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，有节奏地按揉穴位。按揉太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，然后用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中），其余三指自然放松，有节奏地按揉穴位。揉捏耳垂脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。这些步骤通过按摩特定的穴位和进行眼部运动，旨在促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视。眼保健操的正确执行对于保护视力具有重要意义，尤其是对于学生和长时间使用电子设备的人群。‌