长高瑜伽

长高瑜伽

以下是一些可以帮助增高的瑜伽动作：仰卧扭转：仰卧，双腿伸直，然后腿不动，上升向右边旋转，弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。‌桥式：仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。‌仰卧伸腿：仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。四肢朝天姿势：仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。山式：站立的基本姿势，双脚并拢，挺直脊椎，手臂自然下垂。‌‌树式：在山式基础上，将右脚放到左大腿内侧，保持平衡。‌三角式：打开双脚，与肩同宽，向一侧弯腰，手臂伸直。鱼式：仰卧，将头后仰，并将背部抬离地面。‌旋转式：坐下，将右腿跨过左腿，手臂扭转身体。胜利制气法：通过嘴呼气，通过两鼻孔吸气，屏住吸进的空气，通过嘴呼气。‌这些瑜伽动作通过拉伸和强化脊柱、改善身体姿势等方式来帮助增高。每天坚持练习这些动作，可以帮助你达到增高的目的。