郑欣宜减肥食谱

郑欣宜减肥食谱

‌郑欣宜的减肥食谱主要包括生酮饮食、泰拳训练、健身和跳舞等多种方法。生酮饮食：郑欣宜过去两年断断续续地进行生酮饮食，这是一种主要戒除淀粉和糖的饮食方式，旨在让身体产生酮体，从而达到燃烧脂肪的效果。这种饮食方式有助于调控血糖，郑欣宜表示，这种饮食方式对她的糖尿病家族史有益，虽然她没有刻意去称体重，但衣服尺寸明显减小，腰围也有所减少。‌泰拳训练：为了以最佳状态准备演唱会，郑欣宜每周有五天进行泰拳训练，这种训练结合了有氧和无氧运动，有助于增肌和减脂。健身和跳舞：为了演唱会，郑欣宜聘请了私人健身教练，并几乎每天都要排练舞蹈10小时。她在家里也会使用壶铃进行负重训练，以保持身体线条的突出。日常饮食调整：郑欣宜的减肥食谱包括早餐吃脱脂奶和全麦面包，午餐则是黄瓜玉米粒、肉丁、白饭和蔬菜，下午茶吃一个水果，晚餐则是牛肉杂菜汤和意大利面。她还建议不要等到饿的时候再吃东西，因为那样容易吃得多，吸收也更多。郑欣宜还提到，减肥期间应避免高糖分的草莓，每次最多吃三到五颗。‌这些方法综合运用了饮食控制和体育锻炼，旨在帮助郑欣宜达到并维持一个健康的体重状态。