打篮球运球的技巧

打篮球运球的技巧

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。 有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。‌运球动作由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。身体姿势应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。手臂动作包括推球、拨球等，球的落点应在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。‌进阶技巧包括超低身运球、变速运球、胯下运球等。超低身运球的特点是身体的上半身几乎和地面平行，双腿分开较大，屈膝幅度很大，拍球手臂很伸直，以达到拍球的最低高度。变速运球则是利用运球速度的变化来甩掉对手。胯下运球则是通过改变运球方向来迷惑对手。‌练习方法包括原地运球、行进间运球、变向运球等。原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。行进间运球则需要在实际比赛中不断练习，提高实战能力。变向运球则需要通过不断的练习来熟练掌握各种变向技巧。