游泳需知

游泳需知

游泳前的准备工作：在游泳前，需要做好以下准备工作：选择正规的游泳场馆，确保其持有卫生许可证、信誉好、管理规范。‌不应在空腹或饥饿状态下游泳，以免发生低血糖。下水前应先淋浴，去除身体表面的汗液及污垢，防止带入泳池中。正确佩戴好泳镜、泳帽、耳塞、鼻塞，防止进水。在救生员在场时方可下水，确保安全。‌准备合适的游泳衣裤、泳镜、耳塞、鼻夹等装备，确保游泳时的舒适和安全。‌游泳过程中的注意事项：不要在泳池里小便，尿液中的尿酸等含氮化合物会消耗掉泳池消毒剂中的氯，产生有害物质。不要吞咽游泳池水，即便消毒合格的池水里也存在病原微生物，可能会引起急性胃肠炎。一旦发生腿脚抽筋，不要惊慌，应立即停止游泳，回到泳池边，对局部肌肉进行按摩，必要时向救生员求助。‌不要在地理环境不清楚的峡谷游泳，这些地方的水深浅不一，且有障碍物，很不安全。‌跳水前确保水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。‌游泳后的收尾工作：游泳后应立即用软质干巾擦去身上的水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。‌如果耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。‌