晚上双人运动的正确姿势
的有关信息介绍如下：为了增进感情，晚上双人运动是一个不错的选择。以下是一些适合情侣或夫妻的晚上双人运动姿势：双人瑜伽：双树式：两人都呈山式站立姿势互相依靠于地面上，身体保持竖直，然后女方右腿保持站姿不变，屈曲左腿膝盖，左腿小腿与地面平行，左脚放置于右腿大腿处；男方站于女方右侧处，左腿保持竖直站姿于地面，屈曲右腿膝盖，右脚放置于左腿大腿处，两人双手背后互相抓握对方手腕，彼此依靠保持动作平稳即可。双船式：二人都呈蹲坐姿势于地垫上，臀部着地，双腿平直向上延展，脚心相对，上半身保持平直，不可弯腰驼背，头颈部保持竖直，双眼看向对方，双手臂平直互相钩住对方手腕，腰腹部肌群保持紧绷发力不放松，互相依靠对方发力保持姿势平衡。双人站姿前屈：二人呈背靠背站立姿势于地垫上，双腿并拢，脚跟相触，以身体的髋部为折叠点，屈曲上半身，俯身尽量让头部靠近大腿方向，同时伸出双臂从身体两侧分别去环抱住对方的肩膀处，二人的臀部保持相接触，利用彼此的力量去帮助身体进一步拉伸。双人健身操：双人卷腹：两人对向屈腿平躺，大小腿夹角约90°，二人脚跟与脚尖成互相贴紧状态，双手扶于两耳旁，用腹部的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点击掌后略作停顿，然后缓慢回到起始位置。平板支撑交替击掌：两人面对面俯身屈肘，小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝成一条直线。手肘朝脚的方向用力，脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力形成对抗。小臂按紧地面，双手交替击掌，身体左右移动幅度尽可能小。屈膝收腹：两人面对面后仰坐于垫子上，臀部着地，手掌后伸撑地，双腿微屈。腹肌紧绷稳定身体，两人脚底触碰后收腿，收腿的同时收腹，伸腿时吸气，收腿时呼气。半蹲高抬腿：两个人面对面站立，挺直背部，目视前方。一人前脚掌着地快速交替抬腿，保持身体稳定；另一人双手伸出，手掌朝地，身体呈半蹲状态。每次高抬腿尽力触碰到另一人的手掌。坐姿水瓶绕8字：两人背对背坐于垫子上，双腿屈膝成90°，下背挺直，上背略微弓起。其中一人双手握住哑铃一端，转动双肩来带动手臂的移动，每次转到侧面将哑铃传递给另一人。侧支撑转体：两人背靠背侧躺于垫子上，肘部支撑于垫子上，双脚交叉保持身体稳定，小臂水平放置，用力将身体撑高呈一条直线。腹部、肩部发力转体。对手俯卧撑：两人面对面俯卧撑于垫子上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线。除此之外还有双人扭转、双人鱼式、双人速脚式、双人坐脚式等瑜伽动作。观看视频了解更多关于双人瑜伽的详细介绍和动作演示：
